まず筋力をつけよう！ 記憶をよびさまそう！
走る前に筋力を付けよう！
元アスリートは、筋肉に記憶を呼び覚まそう！
走るだけでは体重は落ちません！ 故障の危険があります。
腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腸腰筋（太股の付け根）、脊柱起立筋（背筋）
＜インターネットで腹凹フィットネスで検索しよう＞
まずは鉄棒にぶら下がる事が効果的！
懸垂逆上がりが出来るまで頑張ろう！
サプリメントをうまく使おう！
年齢を重ねると食事では必要な栄養素が足りなくなる事を理解しよう！